逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

自分の味方になれば正当化はしなくなる

正当化は

 

心の健康を崩して
人間関係を難しくして
自分の人生を悪化させる

 

とても大変な癖なんです。

 

 

 

正当化は

 

無意識では

自分が悪いこと
間違っていることを分かっているのに

現実を歪めてしまいます。

 


自分が悪くないと思い込むために

「私は悪くない!あいつが悪い!」
「私は被害者!社会が悪い!」

 

こんなふうに
他者を責め、環境のせいにして
いつも心の中で非難ばかりしていませんか。

 

 


いつも人のせいにして
自分を省みない。

 

これじゃ
どうしたって
人間関係が上手くいく訳がないですよね。

 

 

 

「自分は悪くない」のせいで

 

自分の悪いところは見えなくなり
ずっと悪いところは変わりません。

 

 

 

なぜ
こんなにも正当化をしてしまうんでしょうか。

 

 


私自身が正当化にとらわれていた経験と

カウンセリングの経験で分かった理由が一つあります。

 

 

正当化をする人は

理不尽な経験のせいで

自分が悪くないのに飲み込まなければいけなかった。

 

その気持ちがあまりに苦しく強いせいで

全てに

「自分は悪くない」

と投影してしまうんです。

 

 


個人には事情があるせいで
不利になったり
失敗したりすることはよくありますね。

 

現代では

 

みんなが自分のことで精一杯で
親も兄弟も友人も
事情があることを分かってくれません。

 


やむを得ない事情を評価に加味してくれない。
やむを得ない事情を無視して叱られる。

 

分かって欲しいのに
分かってくれない。

 

 

こうして
「自分は悪くない」

という思いが強くなってしまうんですね。

 

 

 

このような気持ちは
私も痛いほど分かります。

 


私の話をさせてもらいますが

 

養護施設出身も
虐待も
発達障害

 

誰にも理解されず
一人で抱えて生きてきました。

 

 

いつも
そういうハンデを無いものとされて
普通の人たちと比較されて

否定されたり

非難されたり
軽蔑されてきました。

 

 

ずっと
悔しい思いをし続けてきました。

 

 

そして
その憤りから

「自分は悪くない」

と正当化ばかりして生きていた数年は

 

沢山の人を傷つけ

沢山の人に疎まれました。

 

自分はちっとも向上せず停滞し

自信を無くしました。

 

心のどこかで自分の正当化に気づき

ずるい自分を嫌いになっていきました。

 

 

 

正当化が

どれだけ自分の人生に影を落とすか知っています。

 

だから

みなさんにも早く

正当化をやめてほしいと願うんです。

 

 

 

理不尽な経験は

確かに自分は悪くなかった。

 

でも、だからといって

それ以外の場面でも

自分が悪くない

間違ってないはずはないんですよね。

 

 

 

また

私はずっと
他者が自分を否定していると思い込んでいました。

 

でも実は

自分で自分を否定してたんです。

 

 

 

自分のことを正当だと言えるのは
自分だけなんですよね。 

 

 

自分がしてきたこと
自分が考えてきたこと

 

それを全部知っているのは
絶対に自分しかいません。

 

365日、24時間
自分が生きてきた年数
それだけの事情を
人に分かってもらうのは不可能です。

 


ある程度事情を聞いてもらえたとしても
自分にはもっともっと事情があるんです。

 

 

 


例えば

緊張しやすい性質や苦手なことで上手くできなくて

「無能」
と思われてしまっても

 

自分だけは
緊張のせい

これは苦手なことだから他のことは出来る

と分かっていればいい。

 



頑張りすぎてエネルギーが無くなっていたり
トラウマがあるせいで
なかなか動けない時に

「怠けている」
と思われても

 

自分だけは
今は休まなきゃいけない
と分かっていればいい。

 


自分だけは自分の事情を知って
本当に正当だと自分で思えたらいいんです。


正当化する必要なんてないんです。

 

 

 

私は

 

いつも明るく元気にしているので
悩みがないと思われたり

深く考えていないと思われます。

 

弱音を吐かないから
余裕があってうらやましいと言われます。

 


でも
自分だけは

 

自分がどれだけ考え続けているか
毎日ぎりぎりで踏ん張っているか
知っています。

 


それでいいと思っています。

 

分かって欲しいという気持ちはありますが


自分の正当性は
自分でしか見つけられませんから。

 



正当化は

 自分の正当性をしっかり見つけて

自分の味方になれれば無くなります。

 

自分の味方になって

正当化をやめて

よりよい人生にしていきましょうね。

 

 

 

 

 

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