逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

人に合わせすぎて自分が分からない②

ADHDの傾向のある人の特徴である

刺激への過剰な反応
は直しようがありませんね。

 

 

では
どうしたら
人に合わせすぎて
自分が分からなくなることを防げるのでしょうか。

 

 

まずは
自分が刺激に反応していることを自覚しましょう。

 

 

<人に合わせすぎて自分が分からない①>
で言ったように

色んな反応を反射的にしています。

 

反射的にしてしまうので

その場で修正は難しいですよね。

 

だから
その日のうちに振り返って

 

あの場面では自分はこうなっていたな
ということは
相手は自分にこうしてほしいと思ってたんだな
というふうにきちんと分析してみましょう。

 


そして
そのような
刺激に反応した対人場面で

 

本当の自分は違うけど
相手の希望に合わせてそうしたんだ

ということに、ちゃんと気づきましょう。

 

 


相手に反応してはいけない
というわけではありません。

 

それはサービス精神であり
素晴らしい才能とも言えますね。

 

でも

無自覚で合わせすぎて
自分が分からなくなることが問題なんです。

 

 

だから
相手の要望を感じ取っていること
それに反応していること
反応しすぎて無理をしていること
をしっかりと自覚しましょう。

 

そうすれば

 

相手の要望を感じ取って応えたり応えなかったりと
自分で選んでできるようになるはずです。

 

 

すこしづつ自分が戻ってきて
サービス精神が
才能、魅力に変わってきます。

 


このように人の期待に応えてしまう人は


相手をコントロールしようとする人には
願ってもない相手なので
そういう人ばかりを周囲に集めてしまいます。

 

 

どうでしょうか

 

あなたの周囲の人のほとんどが
そういう人ではないですか。


でも本当は


そういう押しつけがなく

あなたを自由にしてくれる人もいるんですよね。

 

 

反応をしすぎなくなれば


自分に対してコントロールしてくる人ではなく
期待に応えなくても自分らしくいても

 

受け入れてくれるような人が
周りに集まるようになります。

 

そしたら

どんどん楽になっていきますよ。