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逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

自己啓発

人に期待をしていこう

人に期待しちゃいけない。 なんてことが良く言われています。 勝手に期待して勝手に落胆するほうがいけないんだ ということですね。 私はこんなふうに「期待」を論じられることが嫌いです。 私は人に期待することが何より人を救うと思っているからです。 「…

自分に言い聞かせるのをやめて自分をコントロールする

あなたは 自分に言い聞かせてはいませんか。 「正しいから我慢しろ」 「みんなと同じじゃなきゃダメだ」 「こう考えなきゃいけない」 昨日も今日も 思い出してみればずっと 自分に言い聞かせていませんか。 そうやって何とか現実と折り合いをつけようと頑張…

情報は適切なタイミングと量でなければ役に立たない

みなさん ググるの好きですか? マニュアル、HowTo本自己啓発本は好きですか? お得な情報を逃さないよう頑張っていますか? 何歳になっても知的好奇心を無くさないって素敵ですね。 よりよい人生を送るために努力を怠らないって素晴らしいことですね。 でも…

人の批判をすることで得をする

人の批判ばっかりしている人 いやですね。 批判ばっかりする人と一緒にいたくないし批判ばっかりしている姿って見たくないですね。 だから自分もあんまり人の批判をしたくない。 こんな感じでとにかく人の批判をしたくないという人って多いんじゃないでしょ…

性格は毎日の経験の積み重ねで出来ている

毎日の食事で私たちの体はつくられる なんてことがよく言われています。 まぁそれはそうすよね。 食べたものが栄養となって体をつくっていきますよね。 だから 生まれつき体が弱い人は食べ物に気を使っても全く意味がないなんて思いません。 個人差はあって…

対人恐怖は本当の自分を隠しているから起こる

対人恐怖の悩みがある人 結構いるんじゃないでしょうか。 一見して対人恐怖には見えないコミュニケーション上手なあなたも実は対人恐怖だったりしませんか? 私も表面上は人当たりがよく人なつっこかったんですが心の中ではずっと対人恐怖だったんです。 み…

人を愛する方法、愛される方法

人を愛したい。 人に愛されたい。 結局どんな人にもこの欲求はあると思うんです。 カウンセリングで沢山の人の話を聞いてきて思うのは 人間不信の人も人間嫌いに見える人も人に関心がない人も私のように孤独を必要としている人も 人を愛したい人に愛されたい…

説得力をもっていますか

「説得力のある人でありたい」 いつもそう思っています。 私は伝えたいことが沢山あります。 これが伝われば助かる人が沢山いると確信しています。 だけど説得力が無ければ どんなに熱い気持ちを持っていてもどんなに人の役に立つ知識を持っていても意味があ…

アサーション⑤-相手が違う文化を持つ人間であるという自覚をもつ-

・アサーションの目的を知る ・自分を尊重するために 自分が最も優先したい価値観の確認をし ・否定される恐れを乗り越え 自分と相手の自由を尊重する ・相手の話をじっくり聞いて話の詳細を把握し さまざまなところで線引きをする ここまできました。 あと…

アサーション④-相手の話をじっくり聞き線引きをする-

アサーションは 自分を誤解させない自分らしく誠実でいる一人で抱え込まない 為の手段であり 自分の価値観を確認し自分は何を最優先にするのかを選択し 本当の意味で自分と相手の自由を尊重する。 <アサーション①-単なる自己主張ではない-><アサーショ…

アサーション③-自分と相手の自由を尊重する-

自分が最優先にしたいものは何なのか。 これは難しいのでもう少しお話しします。 <アサーション②-自分が伝えたいことは何なのか->で言いましたが 断れない人相手に迎合してしまう人は 断らないことで相手の機嫌をとるという利益を得ている(目的を果たし…

アサーション②-自分が伝えたいことは何なのか-

じゃあアサーションはどうすれば 身につけられるのよ。 説明はいいから早く教えてよ。 なんて声が聞こえてきそうです。 でもアサーションは本当の意味を理解するところが最も重要なんです。 これまでの自分の伝え方で どんなことが起きていたか人からどう見…

アサーション①-単なる自己主張ではない-

本音を言えない。 いつも心の中で色々考えて口には出さない。 そんなあなたの思いは・・・ 本心を言えというから言ったのに イヤな顔をされたりそんなことを言うなと言われたりする。 だから本心をしまって建前で人と接しているのに何を考えているか分からな…

余裕を持つことで性格は良くなる

毎日忙しく頑張っていてちょっとしたことでイライラしてしまって 自分ってダメなんて落ち込んでいませんか。 そんな自分の性格は直らないなんて決めつけていませんか。 ちょっと待ってください。 これには分かりやすい原因があって改善できるんです。 その原…

あなたのやり方は間違っていないが改善の余地はある

自分のやり方 みなさんきっとありますよね。 目玉焼きの焼き方、調味料のチョイス。黄身はほとんど生、半熟、両面焼き塩、しょうゆ、ソースなど。 風邪のひきはじめの対処法。葛根湯を飲んで寝る。栄養をつける。逆に食事をとらない。熱を計らないで風邪を認…

いますぐできる自尊心の上げ方

自尊心はすぐに上がるものではなくコツコツと上げていくものです。 ですがみなさんは コツコツと毎日自尊心を下げるような行動をしてしまっていて いつまでたっても自尊心は上がらず ・自分を好きになれない ・自信が持てない ・いつも機嫌が悪い なんてこと…

一瞬の熱意より続けることがあなたを大きく変える

ADHD傾向のあるクライエントさんのみなさんに 共通しているのは 潜在能力は高くてもなかなかそれを生かしきれずにご苦労されている ということてす。 その理由は 助走期間をとることが難しいから なんです。 このことは<ADHDが長期的な展望を持てない理由>…

モデリングで自分を変えていく

何かダメなところを変えたいとか何かをやれるようになりたいとか思ったとき 必死に意識してみたりするんだけど 全然上手く行かない。 こんなことってありますよね。 私もいつもそうです。 頭で考えるのと行動に移すのは全く違っていて思った通りにいかない。…

失敗をしなければ本物の力はつかない

失敗は成功の元 失敗を恐れてはいけない 失敗があなたを成長させる など失敗が良いものとされる言葉はあふれています。 とは言っても失敗は怖い失敗して傷つきたくない ですよね。 それになんで失敗が必要なのかいまいち分からない。 私もそうでした。 失敗…

人の悩みを上手く聞く方法

人の悩みを聞くのって難しい。 そんな声をよく聞きます。 相手を楽にしてあげたいからちゃんと聞いてあげたいって悩んでるんですよね。 みなさん優しい・・・ みなさんは人の悩みを聞くときに 良いことを言わなきゃ気持ちを汲んであげなきゃ大変そうだからし…

自覚を持つことが自分と人生を変える

みなさんが 自分を変えたい理由って何でしょうか。 人の評価をあげたい。自分が嫌いだから。自信を持ちたいから。などなど いろいろ思い浮かんだのではないでしょうか。 それらはほとんどが 人に好かれたいという気持ちが根底にあります。 そうみなさんは無…

行動力のない人が行動をおこす方法

やらなきゃいけないのに やりたいのに 変わりたいのに 何だか分からないけど動けない。 そんなことってありますよね。 どうしたら自分を動かすことが出来るのでしょうか。 それには3つの方法があります。 ①報酬を与える ②恐怖を感じる ③自分の気持ちを高め…

人からの言葉を受け入れられない

人に叱責されたり助言されたり苦言を呈されたりすることがある。 「あなたが悪い」「あなたにはこういうところがある」 なんて言われて 図星だし頭では分かってるんだけど なんだか受け入れられない。認めたくない。 こんなことってありますよね。 こんなと…

視覚優位型はイメージが重要②

自分の悪い癖を変えたい。 よりよい自分になりたい。 そう思うときに自己啓発の情報を得て これはやめなければならない。こうすればいい。なんてやってみるのに 全然うまくできない。何度も何度も失敗する。 なんてことよくありますよね。 これは視覚優位型…

視覚優位型はイメージが重要①

ADHD、ギフテッドは視覚優位型が多い。 順序立てて処理する継次処理よりも パッとみていっぺんに処理する同時処理が得意なので それは当たり前ですね。 自分が視覚優位であること。 これは 弱点でもあり強みでもあるのでしっかり意識して戦略を立てる必要が…

こうすればいいをどうすればいい?に変える

筋トレは回数を重ねるよりフォームが大事です。 いきなり何の話だと思いますよね(笑) 私は筋トレ大好きなので筋トレの話もしたいですがそうじゃなくて 自己啓発もやりゃあいいんじゃなくてフォームが大事です。 大事と言うより正しいフォームじゃなければ…

人に上手に教えるにはどうしたらいいの?

私は 昔から人に教えることが好きで日常的に色々教えていました。塾の講師や家庭教師もしていました。 そしてありがたいことに 分かりやすい。今まで同じことを聞いてたけど分からなかった。竹田さんは教えることが天職だ。と誉めてもらってきました。 これ…

新しいことを始めるのはそんなに簡単ではない

自己啓発ものは とにかく簡単さを全面に出してきますね。 誰にでもできる! すぐできる! 必ずできる! みたいな感じです。 それでみなさん自己啓発簡単にできました? というより自己啓発できました? 簡単にできないどころかできもしない。 そうしたらもう…

人に対しても自分と同じことを強いてしまう

こんな人多くないですかー? 自分もガンガンやって人にも厳しいパワフルな人。 例えば連帯責任という状況ではないのに自分はこんなにやってる!だからおまえもやらなきゃだめだ!みたいな感じ。 自分が忍耐の人生を送っているから人にも同じ忍耐をさせようと…