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逆境から立ち上がった臨床心理士

―ADHD・ギフテッド・養護施設出身の被虐待児―

心を落ち着ける呼吸法

なんかイヤなことがあった日 疲れがたまっている時 怒りがこみあげた時 なんだか「胸のあたりがもやもやする」 こんな経験ありませんか。 人はストレスがかかると呼吸が浅くなったり知らずに呼吸を止めていたりします。 そうすると 肺の中に空気が入らないま…

ドーパミンが人生を変える

ADHD傾向の人は注意欠陥、多動性、衝動性があり やる気が出ない。 自分に否定的。 など どんなに頑張っても治らない。上手くいかない。 そんなふうに苦悩を続けているのではないでしょうか。 私もずっと悩んできました。 克服するまで考え続け色んな事を試し…

血糖値が心に及ぼす影響

血糖値が心に与える影響は みなさんが思っているよりもかなり大きい。 これまでの経験や これまで集めた知識から思います。 私は摂食障害でした。お恥ずかしいですが過食嘔吐です。 多くの人はこの病気をこころの問題、意志の問題と捉えているのではないでし…

ちゃんと休めていますか

元気を出そう! しっかりやろう! やる気を出そう! そんなふうに交感神経を優位にさせようとする文言は リアルでもネットでも溢れています。 もちろん自分の人生を豊かにするには 交感神経に頑張ってもらわなきゃいけません。 でもいざというときに交感神経…

ADHDは暴飲暴食をしてはいけない

ADHDの人は暴飲暴食をしてはいけません。 <体調不良によって心の問題が起きる>で言ったようにADHDは交感神経が優位であることが多いので胃腸の働きが悪く消化不良になりやすいのです。 消化不良になると栄養の吸収がスムーズに行われないため健康を害する…

体調不良によって心の問題が起きる

ADHDは自律神経のバランスがとりづらいのです。 自律神経失調症というと心の問題だと捉えられがちですがADHDの場合生まれつきそうなりやすいんです。 ADHDは過集中や衝動二次障害の緊張などで交感神経が優位になりがちなのです。 これがものすごい曲者です。…

心を変えるなら体も変えよう

心の問題はカウンセリングで。自分に向き合って。なんてよく言いますが 臨床心理士の私が言うのもなんですがそれで解決できるものなんて半分もないんじゃないかと思うんです。 ジョージ・エンゲルが提唱した生物心理社会モデルというものがあります。 人間の…